Şeker hastalığı olan kişiler için doğru beslenme büyük önem taşıyor. Doğru beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite, şeker hastalığının kontrol altına alınmasında kritik bir rol oynuyor. Hangi gıdaların tüketilmesi gerektiği ve uzak durulması gereken besinler nelerdir? Şeker hastalarının beslenme düzeninde nelere dikkat etmelidirler? Tüm bu soruların cevapları ve ipuçları için haberimizi inceleyin!

Şeker hastalığı çağımızın hastalığı olarak dünya genelinde milyonlarca insanı etkiliyor. Hastalık, vücut üzerinde bıraktığı tahrip edici etki nedeniyle farklı rahatsızlıklara sebebiyet verebiliyor. Şeker hastalığına iyi gelecek gıdaları ve doğru beslenme yöntemlerini sizler için inceledik.

Oğuzhan Osman BİLGİN / HERKES DUYSUN

BURSA (İGFA) - Diyabet yani şeker hastalığı olan insanların doğru ve dengeli beslenmelerinin yanında fiziksel aktiviteye de önem vermeleri gerekiyor.

Doğru beslenmenin yanına fiziksel aktivite de eklendiğinde sağlıklı kan basınç oranına sahip olmak mümkün.

Uzun süreli aç kalma, aralıklı oruç gibi yöntemler şeker hastası olanlar için risk oluşturabilir. Bu nedenle öğünlere dikkat ederek beslenmek şeker hastaları için organlara gelecek zararın önüne geçmiş olacaktır. 

Diyabet (Şeker Hastalığı) Nedir?

ŞEKER HASTALARININ UZAK DURMASI GEREKEN BESİNLER

Kan şekerini bozan tereyağı, iç yağ, kuyruk yağı, salam, sosis, sakatat, yağlı besinler ve kızartmalar şeker hastaları tarafından tüketilmemelidir. Paketli ve işlenmiş gıdalar sağlıklı bir insana da zarar verebileceği gibi şeker hastalarında çok daha ciddi zarara yol açmaktadır.

Tatlı, pasta, kek, börek gibi içerisinde basit şeker bulunan gıdalar tüketilmemeli ve tuzdan uzak durulmalıdır. 

ŞEKER HASTALARI HANGİ GIDALARI TERCİH ETMELİ?

Kan şekerini dengeleyebilmek için öğün içerisinde mutlaka yoğurt, ayran, cacık gibi besinlere yer verilmelidir.

Bu şekilde kan şekerinin aşırı hızlı yükselmesi kontrol altına alınabilir.

Meyveler içerisinde de pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, üzüm yerine de elma tüketilebilir.

Brokoli, havuç , biber ve domates gibi sebzelere ek olarak portakal, çilek, yaban mersini, karadut, mandalina ve elma gibi meyveler tüketilebilir. 

Diyabet ve Komplikasyonları | Özel 19 Mayıs Hastanesi

YÜKSELEN KAN ŞEKERİ NASIL DÜŞER?

Kan şekerini yükselten sebeplerin başında yanlış beslenme alışkanlıkları gelmektedir.

Glisemik indeksi düşük olan yoğurt, ayran, balık, nişastasız besinler, greyfurt, erik, elma, fındık, ceviz, gibi ürünler öğün içerisinde tercih edilebilir. 

Kan şekerini düşürmek için bol sıvı tüketmek, brüksel lahanası, avokado, brokoli gibi lifli gıdalar tüketmek, ekmek, makarna, şekerli ve gazlı içecekler gibi karbonhidratı bol gıdaları sınırlandırmak, egzersiz yapmak ve stresten uzak durmak faydalı olacaktır. 

Şeker Hastalığı (Diyabet) Nedir? Şeker Hastalığı Belirtileri Nelerdir?

Şeker hastalığına sahip bireylerin sağlıklı yaşamı sürdürebilmeleri için doğru beslenme alışkanlıklarına sahip olmaları büyük önem taşımaktadır. Beslenme düzeninde glisemik indeksi düşük olan gıdaların tercih edilmesi, yüksek kan şekerinin kontrol altında tutulabilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca uzak durulması gereken besinler konusunda da bilinçli olmak, şeker hastalarının sağlık durumunu korumalarına yardımcı olabilir. Şeker hastalığına iyi gelecek gıdalar arasında yoğurt, ayran, sebzeler, meyveler ve lifli gıdalar öne çıkıyor. Tüm bunları göz önünde bulundurarak beslenme düzeninizi şekillendirebilir ve sağlıklı yaşamınıza katkıda bulunabilirsiniz.